生活壓力大會造成睡眠不要好，晚上會sm或會突然驚醒，今天小編就為大家來推薦幾款as粥！

1、核桃茯苓粥

材料：核桃仁，茯芩，粳米。

制作方法：先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸后，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調味后分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾as之功效，可zl老年人心脾兩虛所致的sm，健忘，多夢等癥狀。

2、桂圓枸杞粥

材料：桂圓肉，枸杞子，紅棗，粳米。

制作方法：先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有bx養心、as之功效，可zl老年人血虛眩暈、耳鳴、sm等癥。

3、芝麻核桃粥

材料：黑芝麻，核桃仁，大米。

制作方法：首先將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然后放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦bs之功效，可zl老年人腎虛、多夢sm、腰痛等病。

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