1、專心用餐

在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生不舒適和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。

所以，無論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。

2、細嚼慢咽

這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。

你想想，胃里有牙齒嗎?當然沒有。靠一個來揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不夠碎，就不容易被的各種消化酶所消化。

  進貨果蔬要盡早降溫。

  避免急劇的溫度變化。溫度太高的果蔬不要馬上放入冰冷水中，以免產生太大沖擊，損傷果蔬，可先灑些水，使果蔬降溫后再放入冰冷水中。

  葉菜類要直立保藏。

  有切口的蔬菜，切口應朝下。

  避免冷風直吹果蔬，否則果蔬容易失去水分而枯萎。為保持蘇生庫內濕度，防止商品失去水分，可在容器上覆蓋吸水性好的麻制厚布，亦可使用濕報紙，不過報紙容易干燥且不能重復使用。

 注意事項：

  1、水果一定要生吃。

  2、體重超標者午餐也可以改為水果。但是切記不要在一個月以內減重5公斤，大起大落不是長久之道。

  3、晚餐一定要正常吃，極端的行為有損健康。

  4、水果一定要常溫，不要吃生冷的水果影響代謝。

  5、上午只喝水，實在不行就吃點水果。

  6、有喝咖啡習慣的只喝熱的黑咖啡。

  7、晚餐后不可以再吃水果(血糖升高，腸中食物不好)。

  8、初期幾種水果拼盤，習慣后只吃一種更好。

  9、可以定期執行或作為平時的生活習慣。

  10、為了促進排泄，飲用長谷川tr本草修身茶排宿便。

  11、定期的、有節奏性的、正確的執行是關鍵。為我們的身體在今后的修行中可以自然的進入節段性避谷做準備。