臥推是仰臥推舉的簡稱，也叫臥舉或臥推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。臥推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。仰臥凳上，兩腿屈膝，兩腳著地，雙手正握杠鈴，握距稍寬于肩，手臂伸直，頭正頸直。吸氣后慢慢放下杠鈴至胸部了。當杠鈴輕輕接觸胸部后，再將杠鈴推起，同時呼氣。

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劃船器是一個健身器材的名稱。是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

1968年芬蘭發明全球首臺單缸液壓劃船器這劃船器誕生表了現意義上真正的家用劃船器，歐美國家的人開始接受家里的健身劃船。

1975年芬蘭發明全球首臺帶電子表功能的劃船器，把電子表監測安裝在劃船器是一大創舉，為全世界以后發展劃船器指明了方向。

1985年芬蘭唐特力誕生了全球首心率訓練劃船器，把心率監測安裝在劃船器是全世界一大創舉，為全世界以后發展健身器材指明了方向。

動作要求：1 臥推凳的規格一般以120×30×45（厘米）為宜。120厘米長，便于頭、背、臀均能在凳上；30厘米左右寬，既能使背部放平穩，又能使手臂在下放時不受阻擋，盡可以放低；45厘米左右高，既能使雙腳平放地面，維持身體的穩定，又利于保護幫助。2 頭、背及臀緊貼凳面，保持挺胸姿勢，腰部拱起，與凳間距離為可順利平插一個手掌。3 握距寬于肩，但不可過寬，在力量舉比賽時規則時要求握距不能大于81厘米。4 不要讓杠鈴壓迫胸部了。將杠鈴放在胸上調整握距 或借助胸部反彈推起杠鈴都是錯誤的。5 軀干不可扭動，左右均衡用力 ，兩臂同時伸展，橫杠始終垂直于軀干，平行于地面。6 兩腳不能蹬地借 力，臀部和背部不能離開凳面。