健身房設計一定要對功能區域進行合理劃分,注意合理性、安全性和美觀性。

　　健身房的功能區域分為必要功能區域和擴展功能區域。

　　必要功能區域有:器械健身區域。一般bao括有氧區、無氧區和力量區;獨立操課房,這部分健身區域一般和公眾器械區域分隔開來,bao括大體操房、熱瑜伽房、動感單車房等;

　　前臺接待、商務洽談區和工作(辦公)區域,該類區域大小可根據實際情況確定;

　　淋浴區域,一般bao括淋浴、干蒸、濕蒸、更衣室、儲物間、水流池、SPAfu務、推拿間等。

鮮棗，增肌中的“助力器”

　　鮮棗的維生素C含量最gao。維生素C是增肌者很少注意的營養素，但它卻對雄激su的產生有著重要影響。維生素C具有促進睪tong分泌的作用，而睪tong有利于促進肌肉生長，補充充足的維生素C往往能收到事半功倍的效果。　??

　　?3、木瓜，增肌水果

　　鉀是大多數增肌人士容易缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激su的產生，從而影響肌肉的生長。而木瓜能夠提供大量的鉀，對肌糖原的產生很有幫助，同時還能提高肌肉的收縮能力。另外，木瓜中的蛋白酶可{zd0}限度地消化蛋白質，對許多蛋白質或肽類都有水解作用，尤其是肉類高蛋白，從而改善了蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。　??

跑步機jf怎么樣?便宜的家用跑步機是什么?

對于肥胖的群體來說，找到一種合適有趣且能夠持之以恒的運動方式非常重要，既能減脂又能塑形，幫助自己更快地恢復到健康的體態。這其中有不少人會選擇戶外跑步的鍛煉，但往往會因為場地、環境等不利的客觀條件而半途而廢，更值得注意的是，由于道路地表很硬、速度不夠均勻等情況，可能對人體膝蓋等關節產生磨損，造成運動傷害。