健身房設(shè)計(jì)一定要對(duì)功能區(qū)域進(jìn)行合理劃分,注意合理性、安全性和美觀性。

　　健身房的功能區(qū)域分為必要功能區(qū)域和擴(kuò)展功能區(qū)域。

　　必要功能區(qū)域有:器械健身區(qū)域。一般bao括有氧區(qū)、無氧區(qū)和力量區(qū);獨(dú)立操課房,這部分健身區(qū)域一般和公眾器械區(qū)域分隔開來,bao括大體操房、熱瑜伽房、動(dòng)感單車房等;

　　前臺(tái)接待、商務(wù)洽談區(qū)和工作(辦公)區(qū)域,該類區(qū)域大小可根據(jù)實(shí)際情況確定;

　　淋浴區(qū)域,一般bao括淋浴、干蒸、濕蒸、更衣室、儲(chǔ)物間、水流池、SPAfu務(wù)、推拿間等。

鮮棗，增肌中的“助力器”

　　鮮棗的維生素C含量最gao。維生素C是增肌者很少注意的營(yíng)養(yǎng)素，但它卻對(duì)雄激su的產(chǎn)生有著重要影響。維生素C具有促進(jìn)睪tong分泌的作用，而睪tong有利于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，補(bǔ)充充足的維生素C往往能收到事半功倍的效果。　??

　　?3、木瓜，增肌水果

　　鉀是大多數(shù)增肌人士容易缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激su的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。而木瓜能夠提供大量的鉀，對(duì)肌糖原的產(chǎn)生很有幫助，同時(shí)還能提高肌肉的收縮能力。另外，木瓜中的蛋白酶可{zd0}限度地消化蛋白質(zhì)，對(duì)許多蛋白質(zhì)或肽類都有水解作用，尤其是肉類高蛋白，從而改善了蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長(zhǎng)。　??

跑步機(jī)jf怎么樣?便宜的家用跑步機(jī)是什么?

對(duì)于肥胖的群體來說，找到一種合適有趣且能夠持之以恒的運(yùn)動(dòng)方式非常重要，既能減脂又能塑形，幫助自己更快地恢復(fù)到健康的體態(tài)。這其中有不少人會(huì)選擇戶外跑步的鍛煉，但往往會(huì)因?yàn)閳?chǎng)地、環(huán)境等不利的客觀條件而半途而廢，更值得注意的是，由于道路地表很硬、速度不夠均勻等情況，可能對(duì)人體膝蓋等關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損，造成運(yùn)動(dòng)傷害。