丙氨酸：牛肉中含有的丙氨酸可以從飲食的蛋白質中產生糖分。如果碳水化合物攝入不足，丙氨酸能為肌肉提供所需的能量以緩解不足，從而保證訓練的完成。

　　5、牡蠣，鋅元素寶庫　　??

　　牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素，其中鋅含量最gao，每100克為100毫克。蛋白質、脂肪和糖等物質的謝都離不開鋅，通過激HUO一些酶，能影響胰DAO素的合成、儲存，促進糖的謝。還可以調節睪TONG分泌，有助于合成促進肌肉生長的抗氧化劑。　　??

4、牛肉，增肌中的“戰斗機”

　　在增肌的過程中，肉類蛋白是必不可少的，而牛肉之所以被推薦，除高蛋白低脂肪之外，還富含很多“制造”肌肉的營養素。

　　高蛋白質：牛肉中蛋白質的含量高達20%，可為增長肌肉提供數量可觀的優質蛋白原料；另外，牛肉中氨基酸模式接近人體需要，容易被吸收，屬于高質量的增肌原料。維生素B6：蛋白質攝入量越大，維生素B6的需求就越多。因為維生素B6是催化氨基酸反應酶的輔助因子，這些酶在蛋白質的謝中具有重要作用。牛肉含有足夠的維生素B6，可促進蛋白質的新陳謝和合成，從而有助于增肌訓練后身體的恢復。

家用立式健身車：SH-827

直立式健身車又稱立式腳踏車、立式健身車。直立式健身車是有氧運動健身器材中最重要的健身器材之一。 腳踏車是健身房內所有健身器材中可靠、最溫和的健身設備，也是各類健身房必備器材

從歷史的角度可以將腳踏車分為：

摩擦式 風阻式 磁控式 發電式

摩擦式－采用干摩擦部件作為腳踏車的阻力源

風阻式－采用轉動葉片所產生的空氣阻力作為腳踏車的阻力來源

磁控式－用磁性控制元件來控制調節腳踏車的阻力等級

發電式－以發電機作為阻力源，通過機電控制調節阻力水平

腳踏車中比較理想的是磁控式和發電式，特點是無噪音、阻力隨意可調，使用更長久，性能價格比較高。