青少年時期若出現生長遲緩、表情呆板、臉色不好、愛生病等情況，要注意從飲食上找原因。必要時要向醫生咨詢。有一條建議很重要，那就是一定不要貪吃害人的“三件套”配餐——漢堡bao、炸薯條和汽水，因為里面含有的鈉和脂肪對人體有害無益。這一時期部分女孩可能因恐胖而過度節食，結果因營養缺乏而影響健康發育，后果也會不堪設想。有營養專家認為，少年時期應養成喝“長壽豆漿”的習慣，這對于日后預防心血管疾病大有好處。

各種顏色的食物所含營養成分的側重點不同。白色食物以大米、面粉等為表，富含淀粉、維生素及纖維素，但缺乏賴氨酸等人體必需的氨基酸；黃色食物以黃豆、花生等為表，特點是蛋白質含量相當高而脂肪較少，適宜中老年人、已患高血脂及動脈硬hua癥病人食用；紅色食物以魚、畜禽肉為表，富含優質蛋白、維生素A、鈣、鋅、鐵等元素，但維生素相對不足，脂肪較高，多食易致心臟病與；綠色食物以蔬菜、水果為表，是人體獲取維生素的主要來源，可減少心臟病與的發生。黑色食物以黑米、紫菜、黑豆、黑芝麻為表，富含鐵、硒、氨基酸，但蛋白質含量較少。所以，巧妙搭配各色食物，取長補短，營養成分種類齊全，才能達到營養均衡。

廣東利群膳食管理fu務有限公司成立于2006年，注冊資金2000萬元，是專業承做團餐、城市快餐、O2O線上線下訂餐配送fu務、承接集團飯堂與飯堂托管業務的膳食管理fu務公司。老年人合理飲食的基本原則是營養全mian，品種多樣。對于身體很胖或者患有心腦血管疾病的老年人，少吃些油葷wq是應該的。而對大多數老年人來講，適當地進食些肉、魚和蛋類，不僅無損，反而有合理膳食益。老年人消化吸收機能低下，食物應盡量切碎煮爛。油膩或油炸的食物不容易消化，多吃還會使攝入的脂肪過多，應加以節制。