雙人漫步機它是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關(guān)節(jié)有過損傷人的一種很好的有氧運動。

雖然這個運動比較簡單，但是還有很多地方需要注意的：

1、了解自己的身體，有針對性的進行訓(xùn)練，如果自己的心肺功能不好或者關(guān)節(jié)受過上，那么就要選擇強度比較小的鍛煉；

2、要循序漸進，在運動之前要熱身，千萬不能一時興奮，一開始就拼命的跑，這個是不科學(xué)的；

戶外健身器材室外小區(qū)公園廣場中老年單人雙人太空漫步機鍛煉方法1、左腿膝關(guān)節(jié)保持伸直，以髖關(guān)節(jié)為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要wq伸直，可以略微的彎曲。

2、兩腿邁開到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）時，順重力作用自然下行，至垂直線時轉(zhuǎn)換成右腿前邁，左腿后抬，重復(fù)交替雙腿動作。

3、雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。

公園雙人太空漫步機好處多多，那我們就來看看有什么好處吧。

1、降低乳腺癌的風(fēng)險

　　根據(jù)美國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一份刊物，即使是每周僅鍛煉漫步機幾小時，也能顯著降低患上乳腺癌的風(fēng)險。此觀點認為這是由于散步能降低體內(nèi)脂肪的水平，而脂肪是的來源之一。該項研究調(diào)查了74000名50-79歲之間絕經(jīng)后的婦女。對于正常體態(tài)的婦女，可以降低30%患該病的風(fēng)險，對于超重者也能降低10%-20%。據(jù)此推測年輕的婦女也能夠從公園雙人太空漫步機中獲得同樣的益處。