雙人太空漫步機戶外健身器材運動速度保持中速，體質(zhì)比較好的人，可以每分鐘完成50-60次的擺動動作，一般鍛煉時間15-30分鐘才能達到有氧鍛煉的效果。是能每天早晚鍛煉1次，每周鍛煉3-4次，這樣太空漫步機的鍛煉效果才會更好。使用雙人太空漫步機時，雙腿的擺動幅度不宜過大，否則不僅容易使得大腿肌肉出現(xiàn)拉傷情況，還可能出現(xiàn)摔倒的意外。太空漫步機鍛煉時，不要雙腿同時前后擺動，那樣會使得身體容易失去重心，從而從漫步機上摔下來。

    公園雙人漫步機通過手、腳、軀干的協(xié)調(diào)動作，以及輕松愉快的情緒，讓人周身氣血暢達，給人一種輕松愉快的感覺。而在這種輕松愉悅的氛圍中，身體也越來越好。    

   廣場雙人太空漫步機，大家聯(lián)想的就是邁克杰遜的舞步以及宇航員在太空中行走的景象，而我們今天所說的太空漫步并非如此，而是一種模擬結合宇航員在太空中行走的動作而創(chuàng)立出來的健身運動！

它是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關節(jié)有過損傷人的一種很好的有氧運動。

雖然這個運動比較簡單，但是還有很多地方需要注意的：

1、了解自己的身體，有針對性的進行訓練，如果自己的心肺功能不好或者關節(jié)受過上，那么就要選擇強度比較小的鍛煉；

2、要循序漸進，在運動之前要熱身，千萬不能一時興奮，一開始就拼命的跑，這個是不科學的；

鍛煉時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦。“須得一種閑暇自如之態(tài)”，百事不思，這樣可以使大腦解除疲勞，益智養(yǎng)神。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養(yǎng)生的一個重要條件。

　　二聯(lián)漫步機有些老人覺得鍛煉漫步機時間越長越好，其實是一種誤解。對老人來說，戶外活動時間過長，會促使身體釋放大量來分解蛋白，補充過度運動的能量需要，加快衰老。若超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退，反而有害健康。建議老人每日時長掌握在45分鐘左右，或者不超過3公里，以身體發(fā)熱、略微出汗為宜，每天1~2次。體胖的老人可適當延長到60~90分鐘，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，促進血液循環(huán)和新陳謝。