坐月子怎樣吃才健康呢

產后宜多喝湯

對。產后應多補充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未wq通暢，不要太急著喝催l奶的湯，不然在產后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

提醒：油湯最l好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

《坐月子》-飲食編

產后第三周

在生產完的第三周，媽媽們的身體得到一定的恢復，這時候可以進補與催l乳同時進行。這段時間可以吃一些高熱量的食物，如雞肉、排骨等，還可以吃一些催l乳食品如鯽魚。同時需吃一些溫和性質的水果，以預防產后便l秘。

產后第四周

在生產完的第四周，新媽媽們的身體已經有了明顯的好轉，這時候可以吃更多的溫補之物，同時也要注意吃一些新鮮的蔬菜水果，在促進體內毒l素排出體外的同時，還能夠幫助新媽媽們緩解精神上的緊張，避免產后抑郁l癥的發生。

媽咪剛生完寶寶，身子虛弱。在坐月子期間如果不通過飲食好好調整，很容易在日后落下病根。那么產后新媽的月子餐有什么講究呢?

安排好一個月的食譜真心不容易，更何況對象還是需要休養生息的產后媽媽。即便知道產后媽媽該吃和不該吃哪些食物，在安排的時候依然會手忙腳亂。對于實在不知道怎么給新媽媽安排月子餐的朋友們，我們準備好一款月子餐食譜給大家哦，有興趣的話趕緊來了解下！