劃船器又叫劃船機(jī)是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材，對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。劃船器運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)流暢且具趣味性和挑戰(zhàn)自我的健身運(yùn)動(dòng)。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會(huì)完成一次完整的收縮與伸展，可以達(dá)到一個(gè)全身肌肉的練習(xí)效果。水阻型的原理是由一個(gè)槳在封閉的水箱中轉(zhuǎn)動(dòng)而產(chǎn)生的水阻。在運(yùn)動(dòng)時(shí)能聽到嘩嘩的水聲，更有劃船的真實(shí)感。

其實(shí)劃船器的功能基本都是一樣的，只是不同品牌的劃船器阻力系數(shù)不一樣，鍛煉的力度上會(huì)有所不同而已，目前也有很多賽事用劃船器作比賽，比如最近國內(nèi)比較火熱的2016屆的TOHOFIT Championship 體育健身競(jìng)技{gj}賽，這類的民間賽事的興起，也意味著這類的健身器材越來越受歡迎。

試用對(duì)象：長期坐在電腦前工作，平時(shí)不大活動(dòng)的工作人群，對(duì)活動(dòng)相對(duì)較少的中老年人也比較合適 ；

劃船動(dòng)作可分解為四步：入水、拉槳、出水及回槳。若初期使用劃船器則可從出水動(dòng)作開始練習(xí)，從分解動(dòng)作慢慢練習(xí)再進(jìn)階練習(xí)連續(xù)動(dòng)作。以下即將劃船動(dòng)作簡(jiǎn)單的分為四個(gè)階段：1. 出水階段

軀干：適度的后仰

上肢：將握把拉至肋骨下方

下肢：腿wq伸直 ；2. 回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時(shí)，腿部再緩緩屈膝。