水阻劃船器，又叫水阻力劃船器，是劃船器的一種，它模擬真實劃船方式，打造真實劃水的視覺、聲音和感覺效果，讓體驗逼真的循序漸進的劃水運動，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉增強有較明顯的作用。1968年北歐芬蘭唐特力誕生了一臺家用劃船器。設計師根據劃船的原理改變而成助力調節是液壓桿裝置，阻力調節就一檔。這臺劃船器誕生表了現意義上真正的家用劃船器，歐美國家的人們開始流行家里的劃船健身。

劃船動作可分解為四步：入水、拉槳、出水及回槳。若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習，從分解動作慢慢練習再進階練習連續動作。以下即將劃船動作簡單的分為四個階段：1. 出水階段

軀干：適度的后仰

上肢：將握把拉至肋骨下方

下肢：腿wq伸直 ；2. 回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態時，腿部再緩緩屈膝。

優缺點： 1、 鍛煉身上80%的肌肉，尤其是伸肌部分，90%的伸肌可以得到鍛煉 ；2、 有助于緩解上班族常常遇到的肌肉僵直、纖維化，壞死等癥狀，對于腰酸背痛頸部亦有效果 ；3、 消耗卡路里，對心肺功能、血管收張能力也有很大的好處 ；4、 可折疊，是占地面積較小的主流有氧健身器材；5、 鍛煉過程稍顯枯燥，建議同時開啟音響或是mp3等娛樂設備