下面這4類人要“挑”著吃粗糧胃腸不好的選擇吃小米、大黃米和糙米。胃腸不好的人要做到粗糧細吃，食物要求以“軟爛”為宜，煮粥吃容易消化，wq不會增加消化系統的負擔。小米、大黃米、糙米特別適合熬粥，胃腸不好的人群可常吃。血糖血脂高或身體肥胖的人，應該吃燕麥和雜豆。燕麥和雜豆能預防和zhiliao由高血脂引發的心腦血管疾病，還有利于糖niao病和肥胖的控制。體質較熱的多吃綠豆和蕎麥。綠豆味甘性寒，有中和jiedu和清涼解渴的作用，蕎麥是寒性的粗糧，這兩種食物最適合熱性體質。容易水腫的吃紅豆和薏米。力尿去水腫，首推薏米。薏米的力尿作用能排出體內多余的水分。紅豆中含有促進力尿作用的鉀，也非常適合易水腫的人。

膳食纖維可促進腸道蠕動，起到潤腸、防治變秘的作用。粗糧中膳食纖維多，能量密度較低，可使攝入的能量減少，有利于控制體重，防止肥胖。

中醫認為：“濕氣”是引發及惡化疾病的關鍵環境、飲食習慣、生活習慣等因素導致每個人體內都有不同程度的濕氣濕氣不除身材、皮膚、睡眠……各種小毛病都會找上你那么如何判斷自己體內是否有濕氣呢？ 1、頭發愛出油2、面部油亮3、睡覺留口水（濕氣飽和自行流出）4、排便粘稠（不易沖掉）且多便。5、小肚子大（常有脹氣）6、耳內濕（耳禪濕)7、陰部潮濕（瘙癢異味）8、小腿腫脹。趕走濕氣你可以試試以下幾招：第1招：越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入pi臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體qi官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分謝，最hao的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食wu、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。第3招：避開環境的濕氣我們人體內產生濕氣，除了自身謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。3.不要穿潮濕未干的衣fu，不要蓋潮濕的被子。第:4招： 薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

比如薏米和紅豆，加水煮熟后食用，可以利niao、cs，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇茯苓、淮