6、步驟五 正確的站姿

1、雙腿并攏或張開，但是不能超過肩膀?qū)挾龋ドw稍微放松不要繃緊著。

2、一腳前一腳后，輪流地將重心放在前腳和后腳上，這樣可以有效地減輕減輕腳步疲憊。

3、洗臉時，可將一腳踩在矮凳上，這樣可保護(hù)腰椎，腳部負(fù)擔(dān)也會比較輕松。

步驟六 爬睡

1、很多人以為保持趴睡姿勢，臉部就會比較小巧，但是爬睡就不怕把臉給壓歪了嗎？爬睡時，我們常常講臉的一側(cè)壓在底下，為求呼吸又將頭部扭轉(zhuǎn)向一邊，兩種受力狀態(tài)不平均的情況下，臉部便會產(chǎn)生歪曲，而且骨盆也會因為爬睡而擴張變形。

2、側(cè)睡

側(cè)睡時，在底下的肩膀和手臂，因為受到擠壓而使血液循環(huán)受阻，再加上骨盆也呈扭轉(zhuǎn)的狀態(tài)，所以側(cè)睡時相當(dāng)不健康的睡眠姿勢。如果一定要側(cè)睡才能夠入眠的話，最1好能夠抱一個抱枕入睡（抱枕長寬度以手能環(huán)抱，而且雙腿能夾住為宜）。選擇寢具時，最1好不要選擇太軟的床，這種床容易造成腰酸背痛，影響睡眠質(zhì)量。

步驟2 地板上的不良坐姿

1、W形跪坐

膝蓋承受扭轉(zhuǎn)的力量較大，造成膝蓋變粗，因而形成X形腿，同時因為擠壓的關(guān)系，下半身的血液循環(huán)比較不順暢，如果長期保持這種坐姿，腿部會變得容易浮腫。

2、O形跪坐

腳踝變粗之外，腳掌也會變得比較寬。

3、側(cè)擺腿跪姿

骨盆處承轉(zhuǎn)狀，脊椎也會跟著側(cè)彎，這種不良坐姿較為常見。

4、盤腿坐姿

這是最常有的地板坐姿，如果采用這種坐姿，骨盆上方容易往外擴張，而且如果做的時間過久，腿部循環(huán)會受到較大的影響。

      日本的整1形與韓國最1大的區(qū)別就是，日本是讓你景上添花，在原有的基礎(chǔ)上讓你五官更精致更自然更美麗，而不是動刀讓你改頭換面，連過安檢都要被驗證幾遍。那整骨微整是幾乎所有大1牌明星都做過的一種微整1形，比如上次范冰冰去臺灣錄制康熙來了順便去整了個骨哈！這是個什么原理呢，就是骨頭和骨頭之間會有一些縫隙，可能有些人因為生活習(xí)慣而影響了骨頭的形狀，比如說下巴歪，鼻子歪，脊柱歪，這都會影響你的臉型和你的身材，那么整骨微整就是解決這些問題的。