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哈他瑜伽培訓、鄭州美梵國際瑜伽專修學院、哈他瑜伽培訓中心

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練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收佳效果。

國際瑜伽日來源設立6.21國際瑜伽日的決議草案由印度提出，受到175個成員國支持。該提議初由印度總理納倫德拉·莫迪在第69屆聯合國大會上提出，他說：“今天，我要強調的是，瑜伽是我們古老傳統的寶貴禮物。瑜伽體現了心靈和身體的統一、思想與行動的統一……這種整體方法有益于我們的健康和福祉。瑜伽不僅僅是鍛煉；它是一種發現自己、世界與自然三者合為一體的方式。”

練習前的熱身給你一個安全保護整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。

在專業人士指導下練習練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。

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