運(yùn)動(dòng)健身對(duì)血壓有良好的調(diào)節(jié)作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強(qiáng)，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生。

　經(jīng)常參加體育鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)氧的需要。

   改善胃腸道功能消化系統(tǒng)是在自主神經(jīng)系統(tǒng)直接控制調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，從而調(diào)理消化系統(tǒng)的功能;同時(shí)能使唾液分泌量增加，食欲增進(jìn)，大便通暢，有利于防治消化道疾病。

當(dāng)然，在你躍躍欲試之前，首先應(yīng)該明確你健身的目的是為了什么？適合什么項(xiàng)目？明白健身可以帶給你什么好處？

1、減少脂肪 這是絕大多數(shù)人走進(jìn)健身房的目的，堅(jiān)持進(jìn)行足夠長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，你可以很輕易的達(dá)到這一目標(biāo)。你可以選擇在跑步機(jī)上感受體重逐漸變輕的快樂(lè)，有氧單車(chē)讓你不必為騎行的路線而煩惱。有的健身房還會(huì)提供有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等課程，為你帶來(lái)更加豐富的健身樂(lè)趣。

2、增長(zhǎng)肌肉 健身房中的力量器械是進(jìn)行肌力訓(xùn)練的{jj1}利器，你可以根據(jù)自身的需要對(duì)薄弱的部位進(jìn)行鍛煉。如果你不了解各種健身器械的使用方法的話，你應(yīng)該咨詢(xún)健身房中的教練，因?yàn)殄e(cuò)誤的使用方法往往是受傷的主要原因。通常來(lái)說(shuō)，在營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)合理的情況下，肌肉會(huì)在有效的訓(xùn)練下得到迅速的增長(zhǎng)。

3、強(qiáng)壯體能 如果你希望使自身的力量得到提升，你可以在專(zhuān)業(yè)健身教練的幫助下，可以完成一次次看似不可能完成的極限重量，這對(duì)你的體能力量都會(huì)有非常明顯的幫助，使你更加輕易的完成日常的勞動(dòng)。

Liking健身(Liking Fit)是一家互聯(lián)網(wǎng)智能健身房,以線上健身APP支持,線下配套互聯(lián)網(wǎng)智能健身房,用互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)新思維徹底革新傳統(tǒng)健身。

走進(jìn)Liking Fit健身房，可以用智能手環(huán)開(kāi)啟門(mén)禁，識(shí)別會(huì)員ID后，燈光、空調(diào)、窗簾自動(dòng)打開(kāi)；再往里走，手環(huán)開(kāi)啟柜子和淋浴間；手環(huán)啟動(dòng)跑步機(jī)，數(shù)據(jù)會(huì)實(shí)時(shí)傳輸?shù)絘pp上……在每一個(gè)細(xì)節(jié)中去體現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)智能。