健身房減脂增肌首先是減少脂肪增加肌肉。這里男性和女性是有區(qū)別的。 不會(huì)有女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。
與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的ji素水平只有男性的1/10至1/30。
其次：是增加肌肉有助于jf，隨著肌力訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳謝率也會(huì)逐步增加，所以每天都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。
為什么在家健身沒(méi)有去健身房的效果好？其實(shí)能在家健身是非常棒的一件事，比如你可以在家里的跑步機(jī)上跑步，對(duì)著視頻跳操，或者在家做一些力量訓(xùn)練，但實(shí)際上呢？在家健身到底長(zhǎng)啥樣？本來(lái)計(jì)劃好的在家鍛煉的目標(biāo)，往往因?yàn)楦鞣N誘惑和借口就懶惰了，基本上下面這個(gè)樣子：
OMG，沒(méi)吃飯好餓啊，健身前我先吃點(diǎn)零食，補(bǔ)充點(diǎn)能量吧。
練得好累，讓我先喝點(diǎn)水。（舉著水桶喝水…）
好吧好吧，就讓我歇一會(huì)玩會(huì)游戲吧
實(shí)在太困了，扛不住了，鍛煉前先讓我小睡一會(huì)會(huì)吧。
Liking健身(Liking Fit)是一家互聯(lián)網(wǎng)智能健身房,以線上健身APP支持,線下配套互聯(lián)網(wǎng)智能健身房,用互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)新思維徹底革新傳統(tǒng)健身。
走進(jìn)Liking Fit健身房，可以用智能手環(huán)開(kāi)啟門(mén)禁，識(shí)別會(huì)員ID后，燈光、空調(diào)、窗簾自動(dòng)打開(kāi)；再往里走，手環(huán)開(kāi)啟柜子和淋浴間；手環(huán)啟動(dòng)跑步機(jī)，數(shù)據(jù)會(huì)實(shí)時(shí)傳輸?shù)絘pp上……在每一個(gè)細(xì)節(jié)中去體現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)智能。
