健身房減脂增肌首先是減少脂肪增加肌肉。這里男性和女性是有區(qū)別的。 不會有女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發(fā)達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。
與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發(fā)達，因為女性身體使肌肉發(fā)達的ji素水平只有男性的1/10至1/30。
其次：是增加肌肉有助于jf，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳謝率也會逐步增加，所以每天都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
為什么在家健身沒有去健身房的效果好？其實能在家健身是非常棒的一件事，比如你可以在家里的跑步機上跑步，對著視頻跳操，或者在家做一些力量訓練，但實際上呢？在家健身到底長啥樣？本來計劃好的在家鍛煉的目標，往往因為各種誘惑和借口就懶惰了，基本上下面這個樣子：
OMG，沒吃飯好餓啊，健身前我先吃點零食，補充點能量吧。
練得好累，讓我先喝點水。（舉著水桶喝水…）
好吧好吧，就讓我歇一會玩會游戲吧
實在太困了，扛不住了，鍛煉前先讓我小睡一會會吧。
Liking健身(Liking Fit)是一家互聯(lián)網(wǎng)智能健身房,以線上健身APP支持,線下配套互聯(lián)網(wǎng)智能健身房,用互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)新思維徹底革新傳統(tǒng)健身。
走進Liking Fit健身房，可以用智能手環(huán)開啟門禁，識別會員ID后，燈光、空調(diào)、窗簾自動打開；再往里走，手環(huán)開啟柜子和淋浴間；手環(huán)啟動跑步機，數(shù)據(jù)會實時傳輸?shù)絘pp上……在每一個細節(jié)中去體現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)智能。
廣告
