紅豆薏米粥： 紅豆性溫熱，薏米性涼，紅豆與薏米搭配在一起，能中和兩者屬性，更適宜人體食用

紅豆栗子羊羹：紅豆沙中伴著些許栗子的顆粒，口感十足~

P.S. 羊羹很多小伙伴可能沒有聽說過，可不是用羊做的噢~ 羊羹起源自中國，最早的羊羹是用羊肉來熬制的羹，冷卻成凍以佐餐。其后隨禪宗傳至日本，由于僧人不食肉，于是便用紅豆與面粉或者葛粉混合后蒸制，故羊羹在日本慢慢演化成為一種以豆類制成的果凍狀食品。其后隨著茶道的發展，羊羹逐漸成為一道zm的茶點。

黃豆

關鍵詞：植物蛋白質、女性營養品

黃豆營養成分均衡，其蛋白質的胺基酸組成比較接近人體需求，有wq蛋白質。蛋白質含量與瘦肉、雞蛋和牛奶不相上下~ 黃豆補脾，能美容~

可抗氧化，防止骨質疏松，其中含有大豆卵磷脂、異黃酮素等，對更年期女性補充tr頗具成效。

三類人不宜吃粗糧

痛風

痛風患者一定要少吃或者不吃粗糧食品，因為其中含有的草酸會引起病癥發作。尤其是豆類食物，即便少量食用也會導致尿酸增高，引起痛風甚至引起并發癥。

貧血、少鈣的人

粗糧谷物中含有的草酸、植酸，會影響人體對鈣和鐵的吸收。

患有貧血的人，尤其是女性，一定要適量食用雜糧，以免貧血問題加重無法好轉。但是紅肉中的鐵元素，不受植酸影響，所以建議吃粗糧搭配肉類。

抵抗力低下的人

雜糧中的膳食纖維，雖然對人體有益，但是攝入超過50g便會讓人體對蛋白質、脂肪的吸收下降，從而對心臟、血液等造成影響，導致抵抗力下降。