腸胃，是人體消化系統的一部分，腸道保健最重要的就是健康飲食，食物的選擇對于腸道來說是非常重要的。今天，小編就為你介紹幾種可以清理腸道的食物。    

1、紅薯

紅薯所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便{zh0}的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，而且其味道爽口甜美香氣撲鼻。    

2、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、xz作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于pd。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的pd方法。    

3、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食pd效果{zh0}，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。    

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少bb，促進排尿可在睡前將紅豆煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進pd。

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