天津林動體育用品有限公司主營：健身器械、運動服裝、運動地膠、趣味運動會和球類。

以JX-185單人站多功能綜合訓練器為例，JX-185的鍛煉功能可達24種，可以實現坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的鍛煉。常見的鍛煉方式就是采用坐姿，調節合適的配重，進行鍛煉，上半身可以實現的坐姿高拉、蝴蝶運動、雙臂舉等，根據姿勢的不同，鍛煉的部位也不同，所以具體配重多少，握法，都需要自己感受選擇合適的姿勢。

對下半身的鍛煉主要針對腿部，可以實現腿外側訓練以及腿部伸展，同樣可以根據自身需要調整配重，選擇合適的重量進行鍛煉。綜合訓練器的功能非常廣泛，根據不同鍛煉需求和使用人數，可以選擇具備不同功能的綜合訓練器進行鍛煉。

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適合女生的運動-游泳

能夠在如此炎熱的夏天進入清涼的泳池，也不失為避暑的好方法，長期游泳能夠改善心血管系統、呼吸系統功能，此外游泳運動對塑身的效果也很好，長期游泳能夠讓身材更勻稱，提高肌肉力量。

適合女生的運動-瑜伽

瑜伽運動較之其他運動，動作舒緩，姿態優美，很適合女性鍛煉，瑜伽運動在塑形方面效果顯著，而且對場地器材的要求很低，有個瑜伽墊，隨時隨地想練就練。

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對于健身新手，正確的鍛煉順序應該是這樣的——先練習上半身后練習下半身，從胸部開始依次對背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對核心區域進行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓練放在后面是因為胸部和背部的訓練，很多姿勢需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進行核心部位（腰腹部）的練習，因為所有的動作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會影響其他部位的鍛煉效果。