1、明確室外健身路徑的意義每個參加健身運動的老年人，都要充分認清其作用和意義，明了健身運動對自己的身體帶來的益處，從而產生一種原動力，使參加健身運動成為自覺的要求和行動。有人鍛煉是為了jf；有人是為了更健康；有人是為了某種疾病的康復。如果只這樣想，就會著眼于近期效果。而體育鍛煉的效果是不可能在短期內出現的，所以就會泄氣而對鍛煉失去信心，最終半途而廢。體育鍛煉不僅是身體的需要，而且也是心理的需要。如果把體育鍛煉的健身效果看成是“副產品”，而去追求鍛煉的樂趣，這樣就可以把體育鍛煉當作一種愛好，就能堅持了。室外健身路徑單人漫步機定制

2、循序漸進，控制活動量體育鍛煉不能急于求成，必須一點一點地增加運動量，做到逐步提高。有些老年朋友在參加健身運動時，往往認為運動時間越長越好，運動量越大越好。其實，片面強調運動時間和運動量。對身體是有害的。研究表明，老年人長時間的運動會造成體內熱能的大量消耗，造成乳酸等代謝產物在血液中沉積，以至于出現心慌、胸悶、頭暈、惡心和筋骨肌肉酸軟等現象，甚至發生意外。劇烈的運動也會破壞人體的平衡，使免疫系統的功能受到破壞，從而導致縮短生命的進程。室外健身路徑單人漫步機定制

室外健身路徑

功能：長時間鍛煉可增強肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉，增強自身的靈活能力。

方法：全機分設四個不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉。靠自身重量，手攀轉輪，立式懸掛，鍛煉時手扶轉輪立式懸掛，時間越長，說明你的臂力耐力越大。注意事項：使用者體重不超過100KG/人。限用人數：4人，1人/站位。室外健身路徑單人漫步機定制

室外健身路徑

功能：增強肩帶肌群的肌肉力量和柔韌性。

方法：可作為常規舉重器械作用，每次訓練5～8分鐘。

注意事項：1.適用于10歲以上人員使用；2.杠鈴四周500mm范圍內禁止站人。限用人數：1人。室外健身路徑單人漫步機定制

1.室外健身路徑：鍛煉下肢的肌肉、髖關節、膝和腰部肌群力量以及活動度，同時有助增心肺功能。注意：雙手應緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

2.組合單杠：增強上肢及背部肌肉力量，可牽拉手腕、上肢肌群等，增強關節的柔韌性與靈活性。注意：雙手緊握室外健身路徑橫杠，防止摔下受傷。室外健身路徑單人漫步機定制

3.平衡滾筒：可增心肺功能及關節柔韌性，提高人體的平衡與協調能力。注意：緊握橫杠；待平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人身患心血管疾病、椎動脈型耳石癥、易暈車或暈船者不能使用該器械。

基本不建議老年人使用該器材鍛煉，掌握不了平衡協調很容易跌倒。對體弱多病、骨質疏松的老年人來說，摔一跤，很可能就此難以再站起來了。還有名為“浪橋”的健身設施也不適合老年人使用，踩在用活動繩索栓住的橋板，搖晃過度，掌握不了平衡，老年人同樣容易跌倒。室外健身路徑單人漫步機定制