1.室外健身路徑：活動腰部關節，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、周身疲乏等癥。

2室外健身路徑：鍛煉全身綜合機能及平衡意識。注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮折或尾折。社區室外健身路徑加工

3.室外健身路徑：鍛煉手腳協調能力，增心肺功能和全身關節柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。注意：坐在座椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩，時間不宜過長，20分鐘以內。

4.室外健身路徑：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。注意：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等。社區室外健身路徑加工

注意事項

如果鍛煉不當，會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導致腰椎。所以，鍛煉時應特別注意強調大幅度、慢速扭腰，此外，如果運動時，可以放慢運動節奏或降低扭腰幅度，癥狀嚴重的應停止運動。當溫度很低時，在戶外使用室外健身路徑好避免直接跟皮膚接觸。社區室外健身路徑加工

有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。社區室外健身路徑加工

室外健身路徑

功能：增強肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協調性。

室外健身路徑

功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強身體協調性。

方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。

注意事項：1、運動時要坐穩抓牢；2、頻率不要太快，以防以外事故；3、使用過程中1500mm范圍內禁止站人。限用人數：1人。社區室外健身路徑加工

室外健身路徑

功能：增強人的肩帶肌群力量和人體協調能力。

方法：以手代步、雙手交替抓環前行。

注意事項：1、適用于10歲以上人員使用。2、使用者體重不超過100KG/人。限用人數：1人。社區室外健身路徑加工