室外健身路徑種類
1.室外健身路徑：活動腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、周身疲乏等癥。
2室外健身路徑：鍛煉全身綜合機(jī)能及平衡意識。注意：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮折或尾折。社區(qū)室外健身路徑加工
3.室外健身路徑：鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增心肺功能和全身關(guān)節(jié)柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。注意：坐在座椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應(yīng)挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)，時間不宜過長，20分鐘以內(nèi)。
4.室外健身路徑：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。注意：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復(fù)模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等。社區(qū)室外健身路徑加工
室外健身路徑注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)
如果鍛煉不當(dāng)，會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎。所以，鍛煉時應(yīng)特別注意強(qiáng)調(diào)大幅度、慢速扭腰，此外，如果運(yùn)動時，可以放慢運(yùn)動節(jié)奏或降低扭腰幅度，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)停止運(yùn)動。當(dāng)溫度很低時，在戶外使用室外健身路徑好避免直接跟皮膚接觸。社區(qū)室外健身路徑加工
有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。社區(qū)室外健身路徑加工
室外健身路徑
功能：增強(qiáng)肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。
室外健身路徑
功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。
方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。
注意事項(xiàng)：1、運(yùn)動時要坐穩(wěn)抓牢；2、頻率不要太快，以防以外事故；3、使用過程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。限用人數(shù)：1人。社區(qū)室外健身路徑加工
室外健身路徑
功能：增強(qiáng)人的肩帶肌群力量和人體協(xié)調(diào)能力。
方法：以手代步、雙手交替抓環(huán)前行。
注意事項(xiàng)：1、適用于10歲以上人員使用。2、使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：1人。社區(qū)室外健身路徑加工
