1、室外健身路徑

使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復多次蹬腿訓練5-8分鐘。評分標準連續蹬腿50次為優，連續蹬腿40次為良，連續蹬腿30次為中，連續蹬腿20次為差。功能特點增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

注意事項：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不超過100kg/人；3.未使用器材者，應距器材1.50m以上。限用人數：3人，1人/站位社區室外健身路徑生產

2、室外健身路徑

功能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。

方法：仰臥于架上，踝關節置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人社區室外健身路徑生產

力量器材

1、單杠：老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。社區室外健身路徑生產

2、原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。

以上的是給大家講述的戶外健身器材的分類，在此提醒大家在使用室外健身路徑健身的過程中一定要注意安全，正確的鍛煉方式才是健身的基礎原則，以免在健身的過程中出現對身體不利的影響。社區室外健身路徑生產

室外健身路徑

功能：增強肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協調性。

室外健身路徑

功能：利用自重，鍛煉上下肢力量，增強身體協調性。

方法：手拉扶手，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。

注意事項：1、運動時要坐穩抓牢；2、頻率不要太快，以防以外事故；3、使用過程中1500mm范圍內禁止站人。限用人數：1人。社區室外健身路徑生產

室外健身路徑

功能：增強人的肩帶肌群力量和人體協調能力。

方法：以手代步、雙手交替抓環前行。

注意事項：1、適用于10歲以上人員使用。2、使用者體重不超過100KG/人。限用人數：1人。社區室外健身路徑生產