1、皮膠質類室外健身路徑的養護

這類器材主要有籃球、足球、拉力帶等，數量大，用途廣，使用率高。皮膠質類器材的缺點是易磨損，抗壓性能差，易潮，易爆。為此在使用中要教育學生嚴禁蹲壓，防止尖銳性器物割扎，保持器材干燥，雨水天氣不得使用。存放時要隔空放置，保持通風，透亮，嚴禁重物擠壓。室外健身路徑

2、金屬質類室外健身路徑的養護

金屬質類器材種類多，應用廣泛，如鉛球、標槍、起跑器、鋼尺等。此類器材極易受潮氧化生銹，為此要保持其表面的干燥清潔，尤其是長期置于室外的器材，如籃球架、足球門框、單、雙杠、鐵餅護籠等。室內器材要置于墊板或專門性的架子上，要及時擦拭干凈，長時間不用的器材要適當涂油保存。室外的器材則要定期除銹，涂刷防銹漆。對于用螺絲連接部位要定期涂油，保持滑潤。金屬質類器材通常質量較大，性脆，使用中帶有一定的危險性，因此要強化安全使用措施。一旦出現斷裂或破損應及時進行焊接與加固，確保使用安全。室外健身路徑

1、室外健身路徑的膨脹螺絲安裝法：首先是安裝框架式的每臺健身路徑的各邊各角都是有著相對應的安裝孔，直徑是14mm，我們進行健身路徑安裝的時候膨脹螺絲則是需要12mm，所以打孔的直徑也是12mm，而健身路徑安裝的深度則是要比膨脹管要延長5mm，這種安裝方式進行安裝的健身路徑對地面的安裝要求是水泥地面，如果沒有條件對于安裝孔的局部可以鋪設水泥進行安裝，健身路徑安裝孔相對應的水泥地面安裝的時候螺絲要擰緊，這種健身路徑的安裝方面安裝完畢就可以使用了。室外健身路徑

2、室外健身路徑的直埋式安裝法：對于健身路徑的直埋深度有著兩種不同的情況，如果健身路徑的立柱大于等于2米則直埋為500mm，而小于2米的健身路徑只要埋350mm到400mm就可以了，安裝健身路徑的底部要有100mm厚度的堅實地面，而對于混凝土的澆筑面積只要能支撐起到健身路徑的重量就可以了。對于這種方式安裝的健身路徑則需要養護一周的時間才可以使用。室外健身路徑

使用方法

站在室外健身路徑上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。室外健身路徑

該器材能夠改善腰椎、胸椎、骶椎和髖關節的靈活性，放松腰椎和骶椎的肌肉與韌帶，緩解腰肌及周身乏力。對于長期伏案工作造成的肩酸背痛、頸部僵硬有很好的放松效果。鍛練時幅度不要太大，出現頭暈目眩的情況應立刻停止。

老年人在使用該器材時，為了防止拉傷腰部肌肉，切忌用力扭動，扭動的幅度不宜超過180度。扭腰器運動屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5次至7次，每次3組至4組，每組10次至20次，鍛煉10天左右可適當增加幅度。患有腰椎病等腰部疾病的人發病期間不可使用。室外健身路徑