室外健身路徑

功能：提高人體有氧運動能力和身體的協調性、平衡能力。

方法：1、扶手太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后擺動。2、不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前后擺動。

注意事項：1、適用于10歲以上人員使用。2、擺桿擺動方向前后1000mm范圍內禁止站人。3、請您在熟練掌握方法1后再進行方法2的練習。4、使用者體重不超過100KG/人。5、擺動架擺動角度不大于與立柱所成45度角。限用人數：2人，1人/站位。社區室外健身路徑定制

室外健身路徑

功能：提高身體的靈活性、協調性，增強腰腹肌肉力量。

方法：手扶吊索，坐在座板上，隨著秋千的搖擺有節奏并均勻用力前后搖擺。

注意事項：1、兒童使用時，需大人在側保護；2、運動時注意防止碰撞到周圍人；3、禁止成年人使用；4、秋千擺動方向前后2米范圍內禁止站人；5、秋千擺動角度不大于與立柱所成45度角。社區室外健身路徑定制

力量器材

1、單杠：老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。社區室外健身路徑定制

2、原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。

以上的是給大家講述的戶外健身器材的分類，在此提醒大家在使用室外健身路徑健身的過程中一定要注意安全，正確的鍛煉方式才是健身的基礎原則，以免在健身的過程中出現對身體不利的影響。社區室外健身路徑定制

人群“室外健身路徑鍛煉方法

是中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機等現代科技產品的普及，患者越來越低齡化。社區室外健身路徑定制

室外健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關節、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環，加速局部滲出物的吸收，起到舒經活絡、緩解疼痛、加速康復的功效。如鍛煉者可以選擇漫步機、上肢牽引器、推手器、臂力訓練器等器械進行鍛煉。社區室外健身路徑定制