1.室外健身路徑：活動腰部關節，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、周身疲乏等癥。

2室外健身路徑：鍛煉全身綜合機能及平衡意識。注意：兩手應緊握扶手，振蕩頻率不應過快過大，否則易造成骨質疏松者椎體壓縮折或尾折。社區室外健身路徑廠家

3.室外健身路徑：鍛煉手腳協調能力，增心肺功能和全身關節柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。注意：坐在座椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應挺胸抬頭，雙足踏穩，時間不宜過長，20分鐘以內。

4.室外健身路徑：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。注意：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等。社區室外健身路徑廠家

使用方法

站在室外健身路徑上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前傾，保持平穩。收縮腰、腹部肌肉，通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可。社區室外健身路徑廠家

該器材能夠改善腰椎、胸椎、骶椎和髖關節的靈活性，放松腰椎和骶椎的肌肉與韌帶，緩解腰肌及周身乏力。對于長期伏案工作造成的肩酸背痛、頸部僵硬有很好的放松效果。鍛練時幅度不要太大，出現頭暈目眩的情況應立刻停止。

老年人在使用該器材時，為了防止拉傷腰部肌肉，切忌用力扭動，扭動的幅度不宜超過180度。扭腰器運動屬于肌耐力練習，偏向于有氧和柔韌性訓練，應采用較低強度，每周鍛煉5次至7次，每次3組至4組，每組10次至20次，鍛煉10天左右可適當增加幅度。患有腰椎病等腰部疾病的人發病期間不可使用。社區室外健身路徑廠家

人群“室外健身路徑鍛煉方法

人群“室外健身路徑鍛煉，可促進其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增心腦血管應激能力，從而增強體質。“健身路徑”鍛煉可有效防治原發性，尤其適合輕度、中度患者鍛煉。社區室外健身路徑廠家

患者根據自己的性別、年齡、病情、自身體質情況選擇不同的“健身路徑”器械進行組合，鍛煉時，要采取小運動量、節律較慢的放松性運動，比如我們可以采用下面的組合。若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍慢跑或慢走。社區室外健身路徑廠家