室外健身路徑

功能：發展人的攀巖及爬山能力，增強身體的靈活性和協調能力。

方法：人可先身入內圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿內圈下來。公園用室外健身路徑加工

室外健身路徑

方法：1、懸垂直腳舉腿2、懸垂屈腿膝觸胸3、依肋木倒立4、懸垂車輪跑（6次以上）5、懸垂側擺腿（6次以上）6、扶肋木后倒下橋7、扶肋木側擺腿（10次以上）8、扶肋木前后擺腿（10次以上）9、扶肋木分腿轉髖跳（10次以上）10、攀越肋木。

注意事項：初次練習者請在他人輔助下完成以上動作。公園用室外健身路徑加工

持之以恒，鍛煉體育鍛煉對機體各種功能的調節和增強必須有一個過程，對機體的良性刺激多次反復才能完成。所以，參加健身運動必須持之以恒，堅持不懈，才能使身體更健康，生命更充實。那種，兩天曬網”、“一曝十寒”的鍛煉方法，是起不到多大作用的。公園用室外健身路徑加工

室外健身路徑運動貴在堅持的含義是多方面的。它要求參加運動的人在時間上要經常不斷；在運動項目上不要“見異思遷”。不少老年朋友在運動中總是跟著別人跑。看到別人打太極拳，自己也去練；看到別人跳舞，自己也去跳。這樣下去，其效果遠不如選準一個或幾個適合自己的運動項目，堅持做下去收效大。 公園用室外健身路徑加工

1、室外健身路徑的膨脹螺絲安裝法：首先是安裝框架式的每臺健身路徑的各邊各角都是有著相對應的安裝孔，直徑是14mm，我們進行健身路徑安裝的時候膨脹螺絲則是需要12mm，所以打孔的直徑也是12mm，而健身路徑安裝的深度則是要比膨脹管要延長5mm，這種安裝方式進行安裝的健身路徑對地面的安裝要求是水泥地面，如果沒有條件對于安裝孔的局部可以鋪設水泥進行安裝，健身路徑安裝孔相對應的水泥地面安裝的時候螺絲要擰緊，這種健身路徑的安裝方面安裝完畢就可以使用了。公園用室外健身路徑加工

2、室外健身路徑的直埋式安裝法：對于健身路徑的直埋深度有著兩種不同的情況，如果健身路徑的立柱大于等于2米則直埋為500mm，而小于2米的健身路徑只要埋350mm到400mm就可以了，安裝健身路徑的底部要有100mm厚度的堅實地面，而對于混凝土的澆筑面積只要能支撐起到健身路徑的重量就可以了。對于這種方式安裝的健身路徑則需要養護一周的時間才可以使用。公園用室外健身路徑加工