椅子爵士舞的動(dòng)作基本要領(lǐng)

什么是爵士舞：

　　爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30－50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并且持之以恒。

　　雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。

　　練習(xí)爵士舞對(duì)穿著沒有特殊要求，與一般的jm操差不多，關(guān)鍵是要自己舒fu。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動(dòng)起來更有美感。

　　椅子爵士舞動(dòng)作基本要領(lǐng)：

   以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時(shí)，爵士舞表達(dá)的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。

　　爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。

爵士舞太快了，怎么辦？怎樣去練習(xí)？

 爵士舞是一種娛樂性很強(qiáng)的舞蹈，順德龍江菲士舞蹈工作室常常把爵士舞的組合編排得很有趣，學(xué)員們因此興趣很高，大家感覺似乎是在游戲中學(xué)習(xí)舞蹈一樣。

       但是在這個(gè)“游戲”當(dāng)中，順德龍江菲士舞蹈安排了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練計(jì)劃。

       例如，我們通過地面技巧訓(xùn)練身體的力量和靈活性，通過踢踏舞訓(xùn)練下肢的靈活性和身體的節(jié)奏感，等等。

       學(xué)生能夠在專業(yè)舞蹈方面不斷地提高，我們就可以放心大膽地訓(xùn)練爵士了。

       風(fēng)格的多樣性是順德龍江爵士舞培訓(xùn)的特點(diǎn)，也只有從多種風(fēng)格、多種角度地訓(xùn)練才能更好地提高學(xué)生們的能力，并體現(xiàn)出順德龍江菲士爵士舞培訓(xùn)的整體面貌。

       順德龍江菲士舞蹈認(rèn)為，爵士舞練習(xí)不必象芭蕾那樣一板一眼，先讓學(xué)員們喜歡，主動(dòng)練習(xí)。

       不要怕動(dòng)作做不到位，隨著他們舞蹈技能提高了，動(dòng)作就標(biāo)準(zhǔn)了，更主要地是他們還形成了自己的舞蹈風(fēng)格。

       所以順德龍江菲士舞蹈工作室認(rèn)為：“爵士舞不怕快！”。

無論你會(huì)不會(huì)跳舞，無論有沒有舞蹈底子，學(xué)跳爵士街舞一定可以讓你每天保持好的心情，內(nèi)向的性格也會(huì)漸漸變得活潑起來，身材也會(huì)更加wm，既快樂，又能健身的爵士舞，下面就讓菲士流行舞蹈培訓(xùn)小編教你這組活力健身爵士舞吧！

1：兩腳打開，膝蓋稍微屈膝，左腳是側(cè)打開踮地，雙手抬肘做出擴(kuò)胸姿勢(shì)，利用腰部左右提跨的力帶動(dòng)胸部胸部前后擴(kuò)胸。

2：身體迅速向下彎曲，左腳屈肘，身體往左側(cè)壓，右腳側(cè)面打開踮地，右手伸直輕碰地面，左手往后扣在背上。

3：左腳用力蹬地，上身立直，右腳收回與左腳并攏，雙手握拳屈肘抬起，手臂保持平行，原地跳兩下。

4：右腳往右后方側(cè)踏出一步，左腳隨即跟上，右邊胯部提起來，雙手手掌打開往右甩。

5：左手插腰，左腳迅速收回與右腳并攏，注意左腳的膝蓋要屈膝，右手用力往右甩出。

6：左腳伸直，踏實(shí)地面，雙手屈肘往上甩動(dòng)兩下，在往下壓，腹部要注意收緊。

7：身體下地，右腳彎曲左腳伸直側(cè)踢，左手撐在地面支撐整個(gè)身體，臀部稍微往上抬，右腳準(zhǔn)備跨步過去。

8：右腳跨步過來踮地，臀部抬起，左手撐在地面支撐整個(gè)身體。

9：右腳跨過去后，左腳往后，右手用力把身體頂上來，雙手往下壓，身體稍向后傾，雙腳像是原地畫了一個(gè)圓站起，注意雙手的轉(zhuǎn)換。