無論你會不會跳舞，無論有沒有舞蹈底子，學跳爵士街舞一定可以讓你每天保持好的心情，內向的性格也會漸漸變得活潑起來，身材也會更加wm，既快樂，又能健身的爵士舞，下面就讓菲士流行舞蹈培訓小編教你這組活力健身爵士舞吧！

1：兩腳打開，膝蓋稍微屈膝，左腳是側打開踮地，雙手抬肘做出擴胸姿勢，利用腰部左右提跨的力帶動胸部胸部前后擴胸。

2：身體迅速向下彎曲，左腳屈肘，身體往左側壓，右腳側面打開踮地，右手伸直輕碰地面，左手往后扣在背上。

3：左腳用力蹬地，上身立直，右腳收回與左腳并攏，雙手握拳屈肘抬起，手臂保持平行，原地跳兩下。

4：右腳往右后方側踏出一步，左腳隨即跟上，右邊胯部提起來，雙手手掌打開往右甩。

5：左手插腰，左腳迅速收回與右腳并攏，注意左腳的膝蓋要屈膝，右手用力往右甩出。

6：左腳伸直，踏實地面，雙手屈肘往上甩動兩下，在往下壓，腹部要注意收緊。

7：身體下地，右腳彎曲左腳伸直側踢，左手撐在地面支撐整個身體，臀部稍微往上抬，右腳準備跨步過去。

8：右腳跨步過來踮地，臀部抬起，左手撐在地面支撐整個身體。

9：右腳跨過去后，左腳往后，右手用力把身體頂上來，雙手往下壓，身體稍向后傾，雙腳像是原地畫了一個圓站起，注意雙手的轉換。

跳爵士舞時需要注意哪幾點？

爵士舞舞者雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。 你知道跳爵士舞時需要注意的三大要素是哪些？下面讓鄭州爵士舞培訓來介紹一下吧！

首先是音樂：很多人跳舞沒有節奏感，跟不上節拍，我認為，失去音樂就失去了舞蹈的靈魂；

第二是協調：它bao括很多，對自己肌肉控制能力，靈活性，重心，與舞伴之間的配合等，這就是大家常說的舞姿是否優美；

第三是情感：這是最容易被忽略的一點，沒有它舞蹈就失去了zys的魅力，但這并不是刻意追求所能得到的，它需要深刻體會音樂及所要表達的內容。  

椅子爵士舞的動作基本要領

什么是爵士舞：

　　爵士舞屬于有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3－5次爵士舞，每次舞蹈時間在30－50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，并且持之以恒。

　　雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

　　練習爵士舞對穿著沒有特殊要求，與一般的jm操差不多，關鍵是要自己舒fu。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動起來更有美感。

　　椅子爵士舞動作基本要領：

   以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。

　　爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。