學(xué)習(xí)爵士舞的好處

　爵士舞舞蹈對婦女的身心健康的影響機(jī)制如下：

　　一：生理因素

　　運(yùn)動生理學(xué)研究表明，心率在110次/min以下，健身價值不大;心率在130/min時，每搏輸出量開始出現(xiàn)接近或達(dá)到一般人的更好狀態(tài)，健身效果明顯;心率在150次/min時每搏輸出量開始出現(xiàn)緩慢的下降。

　　康康老師說：因此，通常把一般人健身效果的心率區(qū)間保持在120～140次/min，是一種輕度有氧運(yùn)動，身體各組織能得到充分的血液供應(yīng)，謝狀態(tài)更好。

　　二： 運(yùn)動因素

　　爵士我舞蹈是根據(jù)人體解剖生理特征，在音樂的伴奏下，通過人體各關(guān)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自娛自樂和增強(qiáng)體質(zhì)的一項(xiàng)舞蹈運(yùn)動。

　　爵士舞對肌肉的刺激則是綜合性的，它的動作兼顧到頭頸胸腿髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動的效果，使練習(xí)者在提高心肺功能的同時，達(dá)到j(luò)f的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂來調(diào)整運(yùn)動的強(qiáng)度。

　　爵士舞動作，以人體肌肉活動的運(yùn)動形式產(chǎn)生負(fù)荷，促進(jìn)唿吸循環(huán)消化神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡。由此可見，舞蹈具有明顯的體育鍛煉價值，因而贏得了廣大婦女的喜愛。

　　三：心理因素

　　爵士舞是全身性娛樂運(yùn)動，對參加者的身心很有好處，有明顯的心理學(xué)價值。康康介紹到首先，爵士舞舞蹈有較強(qiáng)趣味性，在舞蹈當(dāng)中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲勞。

　　學(xué)員跳舞時的表情陶醉，沒有一絲的刻意堅持，不少學(xué)員wq沉浸在自己的世界里，自己在品味和體會。其二培養(yǎng)舞者氣質(zhì)，舞蹈能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。它也是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。

爵士舞八大舞蹈要點(diǎn)幫你提高

用心去感覺爵士舞，用腦去思，從爵士舞中找到關(guān)于舞蹈抽象、具象概念的靈感和共鳴!

　　一、爵士舞舞蹈動作中要分清“平均節(jié)奏、符點(diǎn)、切分”的區(qū)別——注意“滿、趕、閃”的不同與特點(diǎn);

　　二、強(qiáng)調(diào)舞蹈動作時意念、感覺的重要性——“心里沒有，身上白走”;

　　三、強(qiáng)調(diào)舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動，舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手”;

　　四、要求慢板動作中連貫圓潤，快速動作要干凈利索——“慢而不斷、快而不亂”;

　　五、比喻靜止時要心態(tài)穩(wěn)重、動作時要敏捷靈活——“立如松、動如風(fēng)、靜若處子、動若脫兔”;

　　六、形容動作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明——“如行云流水、藕斷絲連、點(diǎn)中有線”;

　　七、要求舞蹈動作中要有延伸感——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”;

　　八、形容動作要從內(nèi)到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”;

　　爵士舞在“陽剛”和“柔韌”型的舞蹈動作中——強(qiáng)調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮

爵士舞基礎(chǔ)形體訓(xùn)練

Jazz是一門極具氣質(zhì)的舞蹈，如果說常見的hiphop給人一種很拽的感覺，那么jazz就是高貴而又誘惑的感覺。那今天這節(jié)爵士舞教學(xué)課堂上，鄭州爵士舞培訓(xùn)就給大家介紹幾個jazz的基礎(chǔ)形體練習(xí)方法。

   1、Jazz是很講究展示肢體長度的舞蹈，所以在跳jazz的時候應(yīng)該保持著身體的挺直，讓自己的形體達(dá)到更好的效果。

   2、做這個練習(xí)的一開始是雙腳并攏，然后過渡到另一個動作，把雙腳快速地分開，注意不要高高的跳起來分開，也不要一先一后地分開，這樣很影響動作的利落感覺。在分開完成后雙腳尖各成45度，再把其中一個腳踮起腳后跟，并把身體重心保持在兩腳中間，這樣會使你看起來很高很漂亮。

   3、接著是手的動作，jazz有一個標(biāo)準(zhǔn)的手勢，就是把五指分開，在雙腿并攏和手掌打開的情況下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。

   4、身體其他部位保持不動，手臂開始往上拉，注意要沿著直線，根據(jù)一開始放在左腿的那個位置筆直往上拉，直到大臂和小臂成一水平線，手掌始終向下。

   5、到這兒會有一個很大幅度的變化，就是把手掌轉(zhuǎn)為平放然后很快速的往右水平劈出去，同時把并攏的雙腳快速分開成第2步的動作，踮起右腳尖。鄭州舞蹈培訓(xùn)提醒大家，需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一條平線上再往右劈，手指一直保持分開狀態(tài)，而腳分開和手劈是同時進(jìn)行，手劈到wq伸直時腳也已經(jīng)分開和踮起了。另一個是力量的控制，可以說前面幾個動作都是很放松地進(jìn)行，到這一步要忽然很用力地去做這個動作，而在完成之后也要保持身體和右手和雙腳的用力繃住，別讓身體變了形。

   6、請注意從第3步到第5步是一個連起來的動作，前兩步是對這動作做法的一個要求。從這個動作我們也知道了用右手從左邊劈到右邊而雙腳分開也是踮起右腳，那么學(xué)會這個之后可以試著反過來做，用左手放在右腿上開始做跟上面這個一樣的動作的步驟，掌握之后可以一次右一次左的循環(huán)練。