產后康復之注意要點

③杜仲15克，鎖陽20克，菟絲子15克，桑寄生20克。將上藥研成細末，用食醋適量調成糊狀，睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布和膠布固定，次日起床時去掉。用于陽虛型產后虛弱者。

　　④山茱萸15克，熟地20克，丹皮15克，枸杞子10克。將上藥研成細末，用食醋適量調成糊狀，睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布和膠布固定，次日起床時去掉。可滋養陰血。用于陰虛型產后虛弱者。

產后康復之注意要點

(2)足敷法

　　①黨參15克，黃芪16克，升麻6克，肉桂3克。將上藥研成細末，用食醋適量調成糊狀，睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布和膠布固定，次日起床時去掉。用于氣虛型產后虛弱者。

　　②紅參6克，當歸15克，黃芪120克。將上藥研成細末，用食醋適量調成糊狀，睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布和膠布固定，次日起床時去掉。用于血虛型產后虛弱者。

以前的觀念是生產后一個月內應盡可能休息，甚至不要下床，但目前較新的觀念則認為產后愈早運動，則身體的復原愈快。

產后可做的運動一、胸部運動(產后第2天開始)：

產后可做的運動

1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。

2.慢慢吸氣擴大胸部，收下腹肌，背部緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復5～10次。

作用——可使腹肌彈性增加。

二、乳部運動(產后第3天開始)：

1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。

2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。3.重復10～15次。

作用——此運動能使肺活量增加，并促使乳房恢復較好之彈性，預防松垂。