天津林動體育用品有限公司主營：健身器械、運動服裝、運動地膠、趣味運動會和球類。

夏季健身注意事項有哪些?

夏季溫度較高，健身運動時應當更加注意健身器材，運動時間和運動強度的選擇。夏季健身如若選擇在室外運動，盡量避開中午高溫時段，盡量選擇早晨或者黃昏時分，這段時間光線較弱，有效避免高溫中暑等情況的發生。如若選擇在室內健身，可以根據日常訓練時間來，記得注意補充水分即可，運動后要注意做一些放松運動。

在健身器材選擇方面，可以選擇的范圍很廣，跑步機、健身車和力量型器材都是很不錯的選擇，根據自身訓練計劃進行即可。

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健身從哪兒開始練？

初入健身房，面對種類繁多的健身器材，很容易產生從哪兒開始的困惑，到底從哪個部位開始練比較合理呢？

很多人很想練出人魚線、馬甲線等等，就只針對一個部位鍛煉，其實這樣是不對的，只練習想練的部位，會導致很怪異的身型，比如說上半身太過強壯而下半身又顯得過于瘦小，此外在體態上也容易出現問題如某些肌肉太緊，某些肌肉太松，導致高低肩、駝背等問題。

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綜合練習器上的吊杠通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如：

（1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復起始狀態3這個動作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關節。

（2）刀在吊杠下面放一張長凳，鍛煉者坐在凳上，背對吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復起始狀態。注意雙臂在整個動作過程要保持伸直狀態，這個動作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。