家用健身器材如何選擇，跑步機，健身車，橢圓機，劃船器，啞鈴

劃船器是一個健身器材的名稱。是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

1968年芬蘭發明全球首臺單缸液壓劃船器這劃船器誕生表了現意義上真正的家用劃船器，歐美國家的人開始接受家里的健身劃船。

1975年芬蘭發明全球首臺帶電子表功能的劃船器，把電子表監測安裝在劃船器是一大創舉，為全世界以后發展劃船器指明了方向。

1985年芬蘭唐特力誕生了全球首心率訓練劃船器，把心率監測安裝在劃船器是全世界一大創舉，為全世界以后發展健身器材指明了方向。

亞油酸和膽固醇：牛肉的脂肪含量很低，但卻富含亞油酸，可以有效對抗增肌運動中造成的組織損傷，還可以作為抗氧化劑保持肌肉。牛肉也是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體合成睪丸激su的主要原料，適量攝入對增肌來說是必不可少的。

　　肌酸：人體在高強度運動時主要靠ATP提供能量， 但人體內ATP儲備量很少，需要不斷地合成，而磷酸肌酸可促進ATP的合成。牛肉中的肌酸含量很高，因而對增長肌肉、增強力量特別有效。