1、埋入地下的室外健身路徑立柱，應可靠地固接橫向支承或支承盤；

2、安裝室外健身路徑的土質，在距地表800mm深度以內應為緊固系數不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質結構；否則，應將該土質等效處理后，方可安裝器材；注：緊固系數不小于0.7的Ⅱ類普硬土可以用鐵鍬用力開挖并少數用鎬開挖的困難程度來確定。需要用鐵鍬用力開挖并少數用鎬開挖的土質，可視為緊固系數不小于0.7的Ⅱ類普硬土。室外健身路徑

3、室外健身路徑立柱埋入地下的深度：當器材地面以上的高度≥2000mm時，應不小于500mm；器材地面以上的高度≥1000mm且<2000mm時，應不小于400mm；器材地面以上的高度<1000mm時，應不小于300mm；器材立柱底部以下應有不小于100mm厚度的混凝土支承層；室外健身路徑

1、要把握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。不管是室外健身路徑仍是其他群體性的健身項目，都需要老年朋友當真對待。既要流動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。室外健身路徑

2、室外健身路徑是安裝于戶外的健身設備，因而鍛煉時要注意季節、天氣變化。不同的季節要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。室外健身路徑

室外健身路徑

人轉腰器增強腰部、腹部的肌肉力量,改善腰椎及髖關節柔韌性,靈活性,有利于jm體形,較大幅度轉腰活動能使腰部肌肉牽張放松，起到通經活絡促進氣血暢通，強腰固腎作用。適用于腰部活動障礙，周身疲乏等癥。室外健身路徑

特別警示:

1做轉體練習時，不可脫手撒把，防止轉體扭腰時的慣性力將人甩出撞傷。

2剛開始轉體練習時的幅度和速度不可過大過快，防止扭傷腰部、腕部

3在轉體練習過程中出現眩暈，惡心癥狀時應立即停止練習。室外健身路徑