晚飯后運動公園小區雙人太空漫步機

　　晚飯后鍛煉漫步機的意義也很大，忙了{yt}，晚飯后鍛煉，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間，從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上鍛煉太空漫步機，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程序。

公園雙人太空漫步機時，步履宜輕松，有如閑庭信步之態，周身氣血方可調達平和。唐醫家孫思邈即主張“行不宜疾”。這種漫步機法，形雖緩慢，然而輕松緩慢之中，氣血暢達，百脈流通，內外協調，是其他劇烈性戶外型健身路徑所不及的。可取得較好的鍛煉效果。對年老體弱之人及慢性病患者尤其適合。

使用漫步機之前，應該使全身自然放松，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，平靜而和緩。正如古人所說：“欲步先起立，振衣定息，以立功諸法徐徐行一度，則精神足力，倍加爽健。”可見，全身放松是增加漫步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則不得松弛，動作必然僵滯而不協凋，肌肉、關節也不會得到輕松的運動，這樣就達不到鍛煉的目的。

戶外健身器材室外小區公園廣場中老年單人雙人太空漫步機鍛煉方法1、左腿膝關節保持伸直，以髖關節為軸心向前邁步，同時右腿也盡量的保持伸直，但是雙腿不需要wq伸直，可以略微的彎曲。

2、兩腿邁開到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）時，順重力作用自然下行，至垂直線時轉換成右腿前邁，左腿后抬，重復交替雙腿動作。

3、雙手扶住扶手，兩只腳分別踏在兩個踏板上面，身體保持自然站立，抬頭挺胸，目視前方，上身盡量保持停直。